No meu percurso de caminhada, tinha uma praça com algumas frases pintadas sobre os bancos e paredes, dirigidas a quem estava se exercitando ou passando no local.|

Então: são frases bem-humoradas, do tipo: “se doer dance” ou “mau humor ou falta de vitamina D?”.

Enfim! É sobre isso que vamos falar, porque a tal da vitamina D é tão importante para a saúde?

Acreditem!

A vitamina D é vital para o organismo, pois atua na formação e manutenção da saúde óssea, e ajuda na absorção do cálcio.

Alguns estudos dizem que, pelo menos um bilhão de pessoas no mundo têm carência de vitamina D.

E isso não deveria acontecer, já que a maneira mais eficaz de sintetizar vitamina D no corpo é a exposição à luz solar.

Por conta do tempo confinado dentro de casa e do escritório, nossa exposição ao sol está cada vez mais curta.

Mas isso não seria um problema, já que 20 minutos de exposição por dia bastam.

Filtro solar atrapalha a absorção da vitamina D?

Então: alguns apontam o uso do protetor solar à deficiência de vitamina D.

Entretanto há dúvidas, que podem ser respondidas pela medicina tradicional.

Um médico generalista (conhecido como clínico geral) respondeu a umas questões sobre a tal da Vitamina D.

Em primeiro lugar, a vitamina D não é uma vitamina, já que ela é elaborada pelo organismo por meio da exposição solar.

Enfim: Não fazemos fotossíntese, mas é algo parecido.

Primeiramente, a palavra “vitamina” significa: nutrientes que não são produzidos pelo nosso organismo.

Então a Vitamina D é um pró-hormônio, mas isso é o que menos importa saber sobre a substância.

Em segundo lugar, para seu corpo sintetizar a substância, é preciso haver exposição direta.

Isso significa que você precisa tomar sol, já que os raios UVB, que ativam a vitamina D, não atravessam paredes.

Então, o ideal é expor braços e pernas diretamente ao sol, pois a tal vitamina D é proporcional à quantidade de pele exposta.

Um alerta: mulheres grávidas e lactantes precisam de muita vitamina D para nutrir o bebê sem perdas de seu próprio corpo.

Quando devo usar suplementos e deixar o filtro solar de lado?

Caso algum diagnóstico constate a falta de vitamina D no organismo há suplementos disponíveis se o risco for grande para o paciente.

Então: a falta de vitamina D é diagnosticada por exame de sangue e por avaliação médica, considerando os fatores de risco para essa deficiência.

Ou seja, somente o médico pode avaliar se você precisa de suplementação.

Como é difícil conseguir a quantidade necessária diária só com a dieta alimentar, o ideal é ingerir suplementos.

Entretanto só faça isso com supervisão médica, pois o seu excesso pode acarretar outros problemas de saúde.

Aí chegamos à questão: o filtro solar atrapalha na absorção do sol pela pele?

Isso impede o organismo de sintetizar a Vitamina D?

A resposta é SIM!

O uso de um de um filtro solar com fator de proteção 30, diminui em 95% a síntese cutânea da vitamina D.

Entretanto, não podemos nos desfazer do protetor num país com altas taxas de insolação e incidência dos cânceres de pele.

Portanto: o ideal é ficar ao sol, sem proteção, por alguns minutos para sintetizar a vitamina.

Porém, não deixe de colocar o protetor solar nas horas mais quentes.