Caminhar é o melhor remédio

Caminhar é o melhor remédio

Faça do caminhar um hábito

Hipócrates de Cós, aquele mesmo do juramento que os médicos fazem, dizia lá na antiguidade, que:
“andar é o melhor remédio para um homem”.
Não posso afirmar que ele cumpria com a própria recomendação, mas sim que ele foi chamado de pai da medicina.
Também sei que ele viveu até os 83 anos, sempre pensando na saúde e em como podemos viver melhor.
Mas, posso afirmar que caminhar, junto com uma dieta saudável e sono regular afasta vários problemas de saúde.
A medicina recomenda um mínimo de 30 minutos de caminhada todos os dias.
Caminhadas já ajudariam a saúde de uma pessoa.
E, creiam(!), essa é uma coisa gratuita que você pode fazer por si mesmo.
Isso depende apenas de suas pernas e um mínimo esforço.
Entre os benefícios da caminhada diária estão:
O exercício aeróbico de baixo impacto previne a demência precoce.
Isso pode reduzir o risco de doença de Alzheimer e melhora a saúde mental em geral.
Caminhar reduz estresse e a mantém um nível mais elevado de endorfinas.
O aumento de endorfinas melhora o humor das pessoas.
Caminhar melhora os sintomas de depressão.

Coração, cérebro, pulmões e até visão melhora com caminhada

Outra coisa que melhora com caminhada é a visão.
E não estou dizendo que a caminhada vai livrar ninguém de miopia etc.
Mas a saúde visual tem a ver com pressão ocular, que é aliviada com as caminhadas.
Esse exercício melhora a circulação.
Além do mais, essa melhora também previne doenças cardíacas.  
De acordo com a Associação Americana do Coração, andar é tão eficaz quanto correr.
Essa eficácia é comprovada na prevenção de doenças relacionadas ao coração ou derrames.
A atividade ajuda a baixar os níveis de pressão arterial e o colesterol.
Também melhoram a circulação sanguínea e aumentam a oxigenação.

Outros órgãos beneficiados

Para quem não sabe, o pâncreas é um órgão que fabrica insulina.
Esse hormônio metaboliza os carboidratos que consumimos e os transforma em energia.
O déficit de insulina é o que causa diabetes e síndrome metabólica.
Pois saibam que caminhar acaba sendo uma ferramenta muito eficaz na prevenção da diabetes.
Caminhar ajuda a controlar os índices glicêmicos de pessoas já diagnosticadas com diabetes.
Isso faz com que os “efeitos” colaterais da doença sejam diminuídos.
Mas não é só isso, cerca de 30 minutos de caminhada diários ajudam na digestão e aceleram o metabolismo.
Isso faz com que nosso organismo funcione melhor em todas as suas funções.

Mente sã em corpo são

Caminhar ainda tem efeito na musculatura, que fica mais tonificada pelo exercício.
Para quem quer emagrecer, andar 10.000 passos por dia é considerada como um exercício real.
E você ainda pode ficar sem se exibir na academia e ver a natureza se escolher um lugar bonito e arborizado.
E você ainda pode fazer alguns intervalos entre a caminhada ou caminhar em subidas.
Caminhar proporciona mais mobilidade e melhoria das articulações, evitando a perda de massa óssea.
Associações de prevenção de doenças ósseas recomendam caminhar moderadamente pelo menos 30 minutos por dia.
Eles ainda recomendam regularidade para reduzir a dor nas articulações.
Caminhar melhora a postura e alivia dores persistentes nas costas.
E se nada disso lhe convencer de que caminhar é bom, pense:

Você vai sair e ver coisas que perde quando está em seu carro, ou enfurnado dentro de casa!

 

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