A dieta dos grãos traz saciedade e emagrecimento.   Primeiramente, os grãos saciam muito, e essa pode ser a grande arma de quem quer emagrecer e ganhar saúde sem passar fome. Portanto: consumir diariamente grãos como milho, cevada, trigo, arroz, aveia, soja, quinoa traz a atuação sobre uma substância chamada “adiponectina”. Isso diminui o tamanho…