Dieta da Feira – Emagreça sem gastar muito

Dieta da Feira – Emagreça sem gastar muito

A melhor e mais barata dieta do mundo

Derreta gordura abdominal com a Dieta da Feira

20 quilos a menos em três meses

Eu vi uma reportagem onde uma dona de casa mostra como reduziu mais de 20 Kg em 3 meses comendo super legal e reeducando toda a família.

O marido dela embarcou na mudança da casa e reduziu 18 Kg.

O segredo?

Cortaram as “porcarias fast-foods” do meio da semana e trocaram por “comida” de verdade.

Quer ter uma ideia do cardápio da família e adaptar para a sua casa?

Quer reduzir peso e ganhar saúde?

A dieta da feira

Emagreci 20 quilos com a dieta da feira

Fui dos 83,5 para os 63,5 quilos em apenas três meses!

E o melhor de tudo é que o meu marido me acompanhou.

Ele perdeu 18 quilos

Café da manhã

– 1 xícara de leite semidesnatado ou 1 copo de suco natural de maracujá ou abacaxi

– 3 bolachas água e sal ou 3 torradas com requeijão light

Lanche da manhã

– 1 fruta (banana, pera ou maçã)

Almoço

– Salada de rúcula, cenoura ralada e beterraba à vontade

– Chicória ou brócolis refogados à vontade

– 1 filé de frango ou bife grelhado

– 3 colheres de purê de batata com mandioquinha

– 4 colheres (sopa) de arroz

– 2 colheres (sopa) de feijão

– 1 potinho de gelatina

Dica da nutricionista:

Escolha entre o arroz e o purê ou coma metade da quantidade para pegar purê.

Lanche da tarde

– 1 barrinha de cereal e 1 fruta (mamão papaia, melão ou abacaxi)

– 1 copo de suco de laranja com cenoura e beterraba

Jantar

– Salada de alface e tomate à vontade

– Repolho ou couve-flor refogados à vontade

– 1 filé de peixe ou de frango grelhado

– 4 colheres (sopa) de arroz

– 2 colheres (sopa) feijão

– 1 potinho de gelatina ou 1 barra de cereal

Ceia

– 1 xícara de chá

Dica da nutricionista:

Leite e derivados são muito importantes para a saúde dos ossos, principalmente das mulheres.

Então, o chá poderia ser substituído por mais uma xícara de leite ou iogurte.

Reeducação alimentar é o caminho.

A chave do sucesso pede atenção para aquilo que você come e principalmente, atenção com as emoções.

Não coma emoções.