Mais uma dica para o verão que está chegando

No calor do verão, bebidas geladinhas para refrescar são boas pedidas.

Os smoothies ou batida de frutas são ótimas alternativas para a hora do almoço ou lanche da tarde.

Eles são muito saudáveis, hidratantes, fáceis e rápidos a preparar.

Além disso, para deixar os smoothies mais nutritivos.

Podemos adicionar vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas e gorduras saudáveis.

Prepare um smoothie perfeito seguindo as instruções!

1 – Escolha as frutas.

Para preparar um smoothie bem denso e gostoso, o melhor é escolher dois tipos de frutas diferentes.

Abacaxi, pera, melancia, cerejas, morangos, maçãs, mamão, enfim o que agradar mais.

Podemos colocar a quantidade de fruta que desejarmos.

O aconselhável pelo menos 1/2 copo de frutas para um smoothie.

2 – Escolha a base, que pode ser leite (ou leite vegetal), água, suco etc.

Adicione uma ou duas xícaras, dependendo da quantidade de água que contém a fruta adicionada.

Deixe o liquidificador ou o mixer fazerem o trabalho de bater e misturar bem!

 

 

3 – Se quiser dar um aspecto mais verde para o seu smoothie, adicione umas folhas de espinafre, salsa ou couve para bater.

 

4 – Para o smoothie ficar mais consistente, adicione iogurte, sorvete, abacate, gelo, creme de leite etc.

 

5 – Se você ainda achar que faltam vitaminas no smoothie, adicione chia, grãos de linho e probióticos.

 

6 – Por último, adicione sabor ou adoce seu smoothie.

Para isso, você pode acrescentar ingredientes como mel, xarope de bordo, glucose de milho, baunilha, enfim, o que você quiser.

Mas, lembre-se: esta é uma batida de alto verão.

Todos (ou quase todos) os ingredientes devem estar gelados.