Se alimentar bem a vida toda e não só após os 39 anos é de suma importância, mas a partir de alguma idade, que varia de pessoa para pessoa, o nosso organismo começa a dar sinais de cansaço e precisamos ser mais regulares e saudáveis. Temos uma tendência a nos cuidar quando somos jovens e nos acreditamos invencíveis, mas é nessa idade que nosso corpo começa a cobrar a com. A recomendação de hoje é: coma frutas!!!
Frutas são alimentos que estão entre os mais perfeitos no planeta. Eles gastam uma quantidade mínima de energia para serem digeridos e dão ao seu corpo o máximo em retorno. O seu cérebro, por exemplo, precisa da glicose para trabalhar e do carboidrato (simples) que as frutas fornecem. A fruta é principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose) e algo entre 90 a 95% de água. Isso significa que ela ajuda a limpeza de seu organismo ao mesmo tempo em que alimenta.
Mas existe uma maneira de comer frutas aproveitando ao máximo os seus nutrientes, que é com o estômago vazio. Por exemplo, antes de tomar café com leite pela manhã, coma um pedaço de mamão, ou uma banana. Coma uma fruta antes de almoçar ou nos intervalos entre as refeições grandes.
Porque comer frutas com estômago vazio?
A razão é que as frutas não são, digeridas no estômago, mas no intestino delgado. Elas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estômago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar. Você já comeu fruta de sobremesa após uma refeição e passou o resto da tarde ou noite arrotando azedo? É porque não comeu a fruta adequadamente. É melhor comer frutas sempre com o estômago vazio.
De que maneira é melhor comer as frutas? Frescas ou em suco feito na hora. Evite os sucos enlatados ou engarrafados, pois, na maioria das vezes ele é aquecido no processo de vedação e sua estrutura torna-se ácida. Quer fazer uma compra valiosa? Compre uma centrífuga! Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estômago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição 15 ou 20 minutos mais tarde.
Isso é uma prevenção natural da saúde
De acordo com estudos médicos, as frutas são excelentes para nos proteger contra doenças do coração, pois contêm bi flavonoides (encontrados também em verduras), que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Frutas também fortalecem os vasos capilares, evitando os sangramentos internos e ataques cardíacos.
As frutas frescas, juntamente com vegetais, também são amplamente recomendados para prevenção de câncer de intestino, pois contêm fibras que auxiliam o trabalho desse órgão.
