Nem vem que não tem!

Com a pandemia muita coisa ficou longe das nossas vidas, além de amigos e familiares, e os maiores exemplos são:

Exercícios e atividades físicas regulares.

Alimentação saudável.

Agilidade mental.

Corpo magro.

Usar o tempo para ler coisas úteis!

Antes de mais nada, eu não posso resolver tudo isso.

Até porque os itens dependem apenas e tão somente de nós mesmos.

Mas posso dar umas dicas sobre alimentos bons para redução de gordura corporal.

Então separamos seis alimentos que ajudam a queimar essa gordura.

Para começar, emagrecer de forma saudável é reduzir o volume de gordura do corpo, acelerando o metabolismo.

A prática regular de atividades físicas é fundamental para queimar gordura corporal.

Porém há alguns alimentos também ajudam nessa dura batalha.

De onde veio essa gordura?

Primeiramente este não é um artigo “gordofóbico”. O acúmulo de gordura corporal não é questão de estética e sim de saúde.

Se o percentual de gordura corporal está acima do normal, os riscos para doenças hepáticas e cardiovasculares aumentam.

Este acúmulo de gordura corporal é consequência da ingestão de um excesso de calorias ao longo dos anos.

De onde vem a gordura? Do consumo exagerado de alimentos ricos em açúcar, gorduras e de bebidas alcoólicas.

E deixem de lado a ideia de que o problema será evitado sem frituras.

O óleo vegetal não é o que aumenta seu colesterol! Gordura animal aumenta o colesterol!

Por isso em toda dieta se recomenda o consumo de carnes magras.

Comer frutas, legumes e verduras é extremamente necessário para quem deseja emagrecer.

O corpo precisa de fibras para ajudar os aparelhos excretores a funcionarem direito.

Como já disse antes, seus rins e seu fígado precisam estar afiados.

Sem eles não tem suco detox que salve seu corpo do colesterol e triglicerídeos.

Fazendo boas escolhas alimentares você inibe a absorção de gordura pelas células.

Só assim você acelera a queima dos quilos que se instalaram com a ajuda de atividade física.

E, não esqueça: emagrecimento da noite para o dia só existe em site de picareta!

Alimentos que ajudam a queimar gordura corporal

Chega de papo! Conheça seus aliados na luta contra a gordura corporal!

Farelo de aveia

É rico em fibras e ajuda no funcionamento do intestino, reduzindo a absorção de gorduras e carboidratos.

Isso acontece porque as fibras são digeridas mais lentamente.

Essas fibras criam uma parede que impede absorção de gordura.

Elas também aumentam a sensação de saciedade, inibindo o apetite.

Banana

É rica em amido resistente.

Esse nutriente contribui para a saúde intestinal, promove saciedade e protege o coração.

Mas, atenção: conforme amadurece, o amido é transformado em açúcar, perdendo suas propriedades.

Então, não deixe a banana madurar demais.

Bananas são ricas em vitamina B6, que interferem no metabolismo das gorduras.

Elas ajudam na degradação da homocisteína, uma substância que forma as placas de gordura no sangue.

Frutas cítricas

São ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante.

Essa vitamina diminui a absorção de gordura pelo nosso organismo.

Aliás, essas frutas contêm também a pectina, que potencializam essa ação.

Trocar a garrafinha de água comum por uma com gotas de limão ajuda no processo.

Azeite extra virgem

Eu sei que azeite de oliva é caro, mas não é pra tomar banho com ele.

O azeite e oliva é rico em gordura insaturada, que diminui o inchaço nas células.

O seu consumo também diminui a velocidade da digestão dos carboidratos.

Assim sendo, mantém o bom equilíbrio dos níveis de insulina e evita o acúmulo de gordura.

Iogurte

Um alimento descoberto ao acaso, mas entre os principais da alimentação saudável.

Atua como um probiótico melhorando a saúde intestinal.

Também é uma ótima fonte de proteína e apresenta poucas calorias e carboidratos.

Aliás, sua estimulação da digestão saudável e produção de vitamina B12, auxilia na perda de peso.

Abacate

Rico em gorduras monoinsaturadas (ácido oleico) o abacate ajuda a reduzir a fome.

Sei que muitos não consideram o abacate uma fruta de dieta por suas “gorduras”.

Repensem! Pois os benefícios são maiores.

Antes de tudo, o abacate equilibra o cortisol no organismo e diminui o estresse.

Resultado?

Então! Dá menos vontade de comer bobagem!

O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.

Depois de conhecer esses alimentos faça exercícios e se hidrate.

Mais água no corpo, menos vontade de comer tranqueira!