Está desanimado ou com a serotonina baixa?

Falta de Serotonina causa desânimo

Estava outro dia a conversar com uma amiga sobre o desânimo que nos acomete muitas vezes.

É compreensível que esse “desânimo” aumenta com a idade, assim como outras partes do corpo (orelhas, narizes e pés).

Sabe o que acaba decaindo? Nossa taxa de serotonina!

E o que diabos é isso?

É sobre isso que pretendo falar, de um jeito mais simples, neste artigo.

Por favor leitores: sou jornalista e não médica.

Para escrever pesquisei e perguntei, mas não sou perita!

E estou falando de desânimo e não de depressão, que é outra condição clínica.

Desânimo pode ser falta de serotonina

Para começar, a serotonina é uma substância química, um neurotransmissor.

Essa substância é essencial para o bom funcionamento do cérebro dos mamíferos.

Nós, humanos, metabolizamos a serotonina de um aminoácido ou proteína incompleta, chamado triptofano.

Para quem não sabe, o triptofano é uma substância que faz com que tenhamos boas noites de sono.

Estudos indicam que a serotonina tem um efeito significativo sobre o estado emocional, para os quais são recomendados alguns medicamentos antidepressivos.

O efeito esperado desses medicamentos é aumentar os níveis de serotonina ou a quantidade da substância que circula no sangue.

Pessoas felizes podem apresentar maior concentração de serotonina no sangue

Há algumas coisas que ajudam a aumentar seus níveis de serotonina, ou ao menos equilibram um pouco esses níveis.

Mas, por favor! Isso aqui não é a cura da depressão.

O artigo é sobre aquele desânimo que temos às vezes, que nos faz perder a vontade de fazer algumas atividades.

Depressão é um assunto muito sério para ser tratado com trivialidade num artigo de um blog.

Vejam recomendações, baseadas em conversas com alguns médicos e enfermeiras de UBS

Conversando com profissionais de saúde básica, consegui algumas dicas para aumentar a serotonina e acabar com o desânimo.

Fazer dieta rica em carboidratos simples (frutas, verduras e legumes) aumenta os níveis de serotonina. Pães, massas e arroz também ajudam.

Mas recomendo cuidado aos diabéticos!

Os médicos afirmam que a insulina que o nosso corpo produz quando comemos carboidratos aumenta os níveis de triptofano no cérebro.

Isso aumenta a concentração de serotonina.

Coma proteínas que aumentem o triptofano. Carne de aves como o peru, peixes, leite, queijo e soja ajudam!

Também a meditação e a oração podem aumentar os níveis de serotonina.

Algumas pesquisas dizem que uma substância chamada melatonina reduz os níveis de serotonina e que a luz do sol diminui a quantidade de melatonina no sangue.

Entretanto a melatonina também ajuda a aumentar os níveis de vitamina D, que ajudam em outras áreas.

Portanto tome sol apenas o bastante para a vitamina D fazer seus milagres.

E lembrem-se: essas são apenas dicas.

Se você está desanimado além da conta procure um médico e peça ajuda!

Depressão é uma doença e precisa ser diagnosticada e tratada.

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