Mais dicas para batalhar seu emagrecimento
Continuando o que disse em outro artigo, emagrecer não é fácil.
Dizer que a pessoa vai emagrecer 450 quilos em meia hora é enganar um público que não tem tempo para brincadeiras.
Mas não vou me privar de dar algumas dicas para ajudar nesse processo, como o de fazer compras saudáveis no supermercado e manter sua dieta.
Primeiramente: prefira sempre produtos frescos e evite comprar comida industrializada ou congelada.
Faça boas escolhas e não estoque muitos perecíveis em casa.
Queijos frescos, iogurtes, frutas, verduras e legumes precisam ser consumidos dentro da data.
Lista de compras é essencial para comprar só o necessário
Essa é uma dica bem manjada.
Fazer a lista de compras é essencial para evitar esquecimentos.
Listas também mantêm o foco nos produtos que são necessários para manter uma alimentação saudável.
Além de levar a lista, faça um esforço para comprar apenas os produtos planejados, resistindo à tentação guloseimas, mesmo que estejam em promoção.
Se alimente antes de ir ao mercado
Comer alguma coisa antes de ir ao supermercado evita a famosa “compra de impulso”.
Normalmente essas compras são induzidas pela fome, e nos levam a procurar gostosuras, que devem ser evitadas na dieta.
Dessa maneira, faça compras após o almoço ou jantar, que promovem saciedade e mantêm a fome longe por mais tempo.
Deixe as crianças em casa!
Quem tem filhos pequenos deve evitar a hora das compras como opção de passeio.
Crianças são impulsivas e fazem os pais comprarem produtos que passam longe do planejado e não são saudáveis.
Desse modo, fazer compras sem os pequenos ajuda a poupar dinheiro e contribui para uma alimentação melhor para eles também.
Acredite! O problema da obesidade infantil é muito sério.
Leia e entenda o que diz o rótulo dos produtos
O rótulo do produto está ali para você escolher melhor, dentro de padrões saudáveis.
Parece difícil no início, mas quando se acostuma a isso, aprende o que evitar.
Observe principalmente a quantidade de gordura, açúcar e sódio nos rótulos.
Compare produtos do mesmo gênero e escolha o que tem menor quantidade desses ingredientes.
Compre mais produtos frescos e evite comida processada
Produtos frescos e que estragam mais rapidamente, como frutas, legumes, queijos, iogurtes naturais, ajudam a diminuir o consumo de conservantes.
Também tiram da dieta os corantes e aditivos que a indústria utiliza para aumentar a validade dos alimentos.
O que evitamos com isso? Inflamações e retenção de líquidos.
Além disso, os produtos frescos têm mais vitaminas e minerais, nutrientes necessários para manter o metabolismo ativo e favorecer a perda de peso.
Evite comprar doces, produtos congelados e processados, como bacon, linguiça, salsicha, embutidos e temperos prontos.
Isso facilita manter a dieta em casa, com menos consumo de gorduras, sódio, conservantes e açúcares.
Aproveite a fase para experimentar novos produtos
Experimentar novos produtos naturais e integrais ajuda a variar a alimentação e a trazer mais nutrientes para a dieta.
Mudar os hábitos alimentares traz consigo uma nova perspectiva.
Testar coisas novas, receitas diferentes, enfim, fazer algo novo ajuda a manter uma alimentação mais rica e saudável.
Esse é o maior objetivo de quem quer realmente emagrecer.
Entrar no biquíni; olhar para os pés e não ver a barriga atrapalhando; se sentir leve, são apenas bônus.
Não esqueça que você precisa de mais atividade física também.