Não deixe o estresse dominar!

Não deixe o estresse dominar!

Dicas para aliviar o estresse

O estresse faz parte do nosso cotidiano.
Trabalho pesado, dinheiro curto, barulho excessivo, falta de tranquilidade para dormir etc.
Mas, muitas vezes, nós mesmos aumentamos esse estresse sem a menor necessidade.
Nos colocamos em situações que não precisamos estar.
Abaixo, algumas dicas para dar uma “amenizada” no estresse.


1 – Aprenda a dizer não

Não assuma compromissos no trabalho ou em suas relações pessoais que não possa cumprir, ou que impliquem em sacrifícios de sua parte.
As pessoas respeitarão sua honestidade.
Ah! E não invente desculpas desnecessárias.
As mentiras (mesmo as pequenas) causam muito mais estresse.
2 – Em qualquer compromisso que tiver, procure chegar sempre uns dez minutos antes, inclusive no trabalho.
Isso dará um tempo a você para respirar com calma, tomar uma água, relaxar e se preparar para o que der e vier.
3 – Pequenos intervalos de cinco minutos entre as atividades cotidianas fazem milagres.
Levante da cadeira, ande pela sala, olhe pela janela, tome um chá, café ou água.
Você precisa ao menos cinco minutos de repouso entre suas tarefas.
4 – Cada vez que conseguir atingir uma meta, se dê uma recompensa, mesmo que pequena.
Pode ser um doce, ou o que preferir, mas se recompense!
5 – Em tempos loucos como os que vivemos, evite ficar muito pendurado às redes sociais.
Sempre tem coisas chatas ali no meio de tudo.
E isso estressa até a mais paciente das criaturas.
6 – Faça alguma atividade física. Nada como gastar energias para desestressar!
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