Cuidado para não se machucar com exercícios caseiros
Exercitar-se é sempre bom. Sua saúde agradece.
Mas, se você está sem tempo ou dinheiro para ir a uma academia e adotou sozinho uma rotina de exercícios, tome cuidado.
Orientação de um profissional e de um médico é fundamental antes de qualquer prática esportiva.
* Tenha cautela.
Só um médico pode avaliar suas condições físicas (coração, pressão, pulmões) antes de você investir numa prática esportiva.
Portanto: deixe de preguiça e marque uma consulta para saber quais as melhores práticas para lhe deixar saudável;
* Use calçados adequados à prática escolhida.
Se for fazer caminhadas, use os tênis certos.
Um calçado errado pode prejudicar seus joelhos e tornozelos.
E use roupas leves e próprias para esportes;
* Lembre-se de que você está buscando saúde e não se exibir para as pessoas da rua.
Tome cuidado caso esteja caminhando ou pedalando no tráfego.
Escolha horas com trânsito menor e preste atenção ao que está fazendo;
* Respeite a idade do seu corpo.
Nada de começar a fazer flexões como na época da adolescência.
Seu corpo não é mais aquele, pois perdemos elasticidade com o passar dos anos, e você pode se machucar ao tentar imitar aqueles tempos;
* Caso sinta dor incômoda em alguma parte de seu corpo, maior do que a normal pela prática de esportes, procure um médico.
É possível que seja uma distensão de algum músculo ou de alguma terminação nervosa;
* O futebol de fim de semana é legal.
Porém, o ideal é fazer algum tipo de exercício mais de três vezes por semana.
Seu corpo vai recompensar a regularidade;